jak pozbyć się tłuszczu

Mam fotki tylko w koszulce jeżeli by nie przeszkadzało bo wtedy nie myślałem o tym, że będę porównywał mogę wstawić. Nogi wstawię jak najszybciej będę mógł, a redukcje taką dokładną planuję zrobić w dosyć dalekiej przyszłości natomiast raz na kilka miesięcy zatrzymuje się z masowaniem, aby pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu ale nie redukuje [...]

jak masz sprzet to korzystaj z niego ja nie mam sprzetu do cwiczenia brzucha wiec robie bez jezeli chcesz sie pozbyc tluszczu to proponuje ci zebys cwiczyl brzuch po trenigu albo z rana bo w tedy zapas glikogenu jest najmiejszy i organizm szybciej zacznie spalac tluszcz jezeli chcesz jednak wzmocnic tylko miesnie a nei pozbyc sie fatu to mzoesz w [...]

1 .czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u [...]

[...] tak pozno odpisuje, ale siadl mi net. Nie jestem zbyt dobry w ukladaniu diet i planow treningowych (kiedys probowalem i nic z tego), wiec czy moglby mi ktos polecic/ulozyc jakas diete i plan treningowy na pozbycie sie otoczki tluszczowej (jak napinam miesnie to czuje ze mam tam jeszcze troche za duzo tluszczu), bo z tego co mi napisaliscie to [...]

Rothen ale napisales, ze nie polecasz, ale dlaczego, nie dziala ? Czy moze po prostu dlatego, ze przy wysokim BF mozna sie pozbyc tego tluszczu w inny sposob, a jak wiadomo takie spalacze do najtanszych nie naleza http://www.sfd.pl/temat193473/ w tym temacie qazar poleca jako sposob na oporny tluszcz

[...] tłuszczu na brzuchu) Poza tym spotkałem takie opinie, że pas neoprenowy pomaga też właśnie pozbyc się fałd skóry, które zostają po odchudzaniu.. ktoś wie coś więcej na ten temat? No i jeszcze ostatnie pytanie :P Czy pas można nosic na gołą skórę? Ja zawsze noszę na podkoszulku.. i nie wiem czy można na skórę, a jesli tak, to jak lepiej :p

tylko "dół" jest hmmm...otłuszczony strasznie...rozlewa sie wszystko na prawo i lewo tak jak brzuch :( a co do "góry" to w sumie ręcę bym poćwiczyła żeby pozbyć sie zwisającego tłuszczu z ramion. diete zostawić tą co jest czy zmienić?? i dooopsko bym może odrobine podniosła przy okazji %-) Zmieniony przez - wisienka11 w dniu 2013-04-07 20:27:06

[...] = 101.26gram chciałbym spalić trochę tłuszczu, żeby było widać ładnie mięśnie brzucha. Sam nie wiem czy to nie jest obwisła skóra po odchudzaniu, brzuch źle wygląda tylko jak siedzę taka opona się robi jak stoję jest opięty i tylko od boku widać jak trochę odstaję co polecacie zrobić? dieta na masę żeby brzuch był opięty i wyszły w końcu [...]

No cóż własnie wróciłem do domu i czytam , dzieki panowie . Odblokowanie oczywiście jestem jak najbardziej za ...i to jest dal mnie oczywiste. Wdzięczny bedę jak ten problem odnisiecie bezpośrednio do cykli proponowanych powyżej. Tzn zaproponujcie cos ... Wiem mogę odniesć się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak [...]

Gamon,Mariusz101 - to jak odroznic ginekomastie od lipomastii? W dolnej czesci piersi mam wiecej tluszczu niz wyzej.poza tym co do sutkow to twardniej pod wplywem zimnej wody lub dotyku. Caly plan treningow i cwiczen ukladalem pod katem pozbycia sie tego.No i jeszcze jedno pytanie,jezeli chce sie pozbyc tego tluszczu w cyckach to jaki cykl mam [...]

Czyli, jesli dobrze rozumiem, zeby pozbyc sie reszty "naddatku" tluszczu powinienem zaczac budowac mase? Czy jest jeszcze jakis inny sposob? ps. nie zalezy mi na rzezbie jak na okladke MensHealth'a, jednak chcialbym zniwelowac moj ostatni zewnetrzny problem :)Wierze, ze da sie to zrobic! Wielkie dzieki za pomoc. Lap SOGa!

Witam. Od 7 lat trenuje noge. Mam 188cm i waże 79kg. Chciałbym podczas okresu przygotowawczego zwiększyć swoją siłę w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu [...]

przy diecie masowej nie spalisz tluszczu. jak chcesz sie pozbyc tluszczu zrob na poczatek redukcje, a ponziej skup sie na powolnym budowaniu masy wysokiej jakosci.

[...] palenie tluszczu, ale i utrzymanie/wzrot miesni, pisane o tym bylo setki razy tu i w wielu innych zrodlach, wiec powtarzanie sie nie ma sensu. BMR to jedynie skrót myślowy jaki stosuję , moim celem nie jest wprowadzanie ludzi w błąd. Zazwyczaj jak pytam się u osoby o to , to podają mi swój dzienni bilans kaloryczny bazując na różnych [...]

[...] całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci. dokaldnie jak rion, tym bardziej, ze temat dotyczy dosc klopotliwego zagadnienia, nie jest to tluszcz ktory znika z nas w sposob dosc laptwy i czasem bedzie [...]

[...] to zabawka - Thermo Speed Extreme 180kaps - odpuść sobie spalacz treningi + dieta A NA KOŃCU wycinki spalacz żeby ewentualnie pomógł pozbyć się resztek tłuszczu.Poza tym jak już to tak Jak Odin Clen/scorch a jak masz kasę to HH. Za TSE się nie bierz bo to syf oczywiście IMO. Zamień ten spalacz i kup Wita-min Multpile Sport z Olimpu bo bez [...]

Witam Serdecznie ! Dzisiejszym Suplementej Jest : LIQUID SHOCK SCITEC NUTRITION Suplement Zawierający Ultra Czystą Kofeinę oraz Taurynę Która Wzmacnia Jej Działanie. Niesamowicie Pobudza Organizm do Wysiłku Fizycznego Jak I Psychicznego. Zawierana Kofeina Nie Tylko Stymuluje Układ Nerwowy ale Pomaga Pozbyć Się Zmęczenia. Nasila Metabolizm Tłuszczu [...]

[...] nie spalać tłuszczu tylko go odkładać, żeby przetrwać ''złe czasy''. Poza tym skoro można jeść więcej i chudnąc to po co jeść mniej? Co do suplementów to możesz sobie kupić jak masz wolną gotówkę kwasy omega 3. Ja za omega 3 gold olimpu (chyba najpopularniejsze wśród forumowiczów) 60 tabletek zapłaciłem 15zł. Dostępne w większości aptek. I [...]

chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?

[...] to musze tranu dodac? 9:00 jablko i 20 g odzywki proteinowej Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy. to moj posilek potreningowy wiec jak z tymi tluszczami? 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar co to za olej, i co to za pasta? pasta brazowa. oliwa z oliwek 16:00 [...]